Canllaw myfyriwr i ofalu am eich iechyd meddwl yn y brifysgol

Helo, fy enw i yw Hannah, ac rwy'n Fyfyriwr Nyrsio Iechyd Meddwl ym Mhrifysgol Wrecsam. Rwyf wedi ysgrifennu'r blog hwn i roi rhywfaint o gyngor ac awgrymiadau ar sut i ofalu am eich iechyd meddwl tra yn y brifysgol.

Gall mynd i'r brifysgol fod yn broses frawychus, ond cyffrous. O'r diwrnod y byddwch chi'n dechrau eich gradd hyd at ddiwedd eich cwrs pan fyddwch chi'n graddio, weithiau gall y brifysgol deimlo'n llethol.

Dylai rheoli eich iechyd meddwl a chorfforol bob amser fod yn flaenoriaeth er mwyn cadw'ch hun yn ddiogel ac yn iach. Dyma fy awgrymiadau!

1. Rheoli eich iechyd corfforol

Gall rheoli eich iechyd corfforol gael effaith aruthrol ar eich iechyd meddwl cyffredinol hefyd!

Mae'n bwysig, er eich bod yn y brifysgol, eich bod yn dysgu rheoli eich iechyd corfforol. Ar ddechrau'r flwyddyn, mae ‘Fresher's Flu’ yn aml yn digwydd a all weithiau wneud ichi deimlo'n sâl, yn ogystal â'r heintiau gaeaf arferol! Yn ystod misoedd y gaeaf, argymhellir cadw'ch hun yn gynnes, yn ddiogel ac yn iach, trwy haenu wrth gerdded y tu allan, yfed digon o ddŵr a gorffwys pan fyddwch chi'n teimlo'n sâl. 

Awgrym goreon: Wrth ddechrau yn y brifysgol am y tro cyntaf (neu ddychwelyd i'r brifysgol ar ôl yr haf) sicrhewch eich bod wedi cofrestru mewn Meddyg Teulu (GP) lleol rhag ofn i chi fynd yn sâl yn ystod eich amser yn y brifysgol!

2. Canfod hobïau

Mae'r Brifysgol yn ymwneud cymaint ag ennill gradd ac archwilio'r byd ag oedolyn, ag y mae'n ymwneud ag astudio. Mae'n bwysig dod o hyd i hobïau a diddordebau y tu allan i'ch astudiaethau prifysgol. Gallwch ddefnyddio'r hobïau hyn fel ffordd o ymlacio'ch meddwl a'ch corff, a lleihau'r tebygolrwydd o gael eich llethu gan waith academaidd neu leoliadau clinigol.

Rhowch gynnig ar hobïau newydd fel rhedeg, mynd i'r gampfa, peintio, gwaith celf neu ddarllen. Mae hon hefyd yn ffordd wych o wneud ffrindiau y tu allan i'ch gradd! Gallwch ddechrau trwy estyn allan i Undeb y Myfyrwyr a gweld pa gymdeithasau a chlybiau y maent yn eu cynnig.

Awgrym: Beth am ddechrau hobi newydd neu ymuno â chymdeithas i ddod o hyd i rywbeth rydych chi'n ei fwynhau?

3. Rheoli'ch amser a'ch aseiniadau yn ddoeth

Yn y brifysgol, mae'n bwysig rheoli'ch amser a'ch aseiniadau yn ddoeth - mae'n eithaf hawdd cael eich hun i weithio i fyny neu wedi'ch llethu gan faint o waith y gallai fod yn rhaid i chi ei wneud fel arall! I frwydro yn erbyn hyn, dewch o hyd i ffyrdd o reoli eich wythnos, megis defnyddio dyddiadur, cael bwrdd gwyn gyda'ch terfynau amser ymlaen, neu gael calendr wal.

Awgrym uchaf: Cariwch ddyddiadur gyda chi fel eich bod chi'n gwybod dyddiadau pwysig a'ch amserlen bob amser.

4. Ewch allan

Weithiau, rydym yn anghofio faint o awyr iach a chael ein hamgylchynu gan natur all gael effaith gadarnhaol arnom. Yn enwedig os ydych chi wedi treulio'r diwrnod cyfan dan do! Ceisiwch dreulio rhyw awr y tu allan i ddiwrnod a byddwch yn gweld faint o effaith y gall ei gael ar eich iechyd a'ch lles cyffredinol.

Awgrym: Cadwch yn gynnes yn ystod misoedd y gaeaf i osgoi mynd yn sâl!

Ceisiwch gefnogaeth a help os ydych yn teimlo bod ei angen arnoch

Peidiwch byth â bod ofn gofyn am gefnogaeth a helpu os ydych chi'n teimlo bod ei angen arnoch chi. Ym Mhrifysgol Wrecsam, mae ystod eang o gymorth bugeiliol ar gael i bob myfyriwr. Yn amrywio o 1-1 sesiwn cwnsela, grwpiau cymorth a sesiynau ymwybyddiaeth. Dewch o hyd i rywbeth sy'n iawn i chi!

Fel arall, cysylltwch â'ch Ymarferydd Cyffredinol am ragor o wybodaeth ar sut i reoli eich iechyd meddwl a'ch lles.

Awgrym: Peidiwch byth ag ofni gofyn!

6. Siaradwch â'ch ffrindiau a'ch teulu 

Gall dechrau (neu ddychwelyd) i'r brifysgol fod yn eithaf brawychus, a gall weithiau wneud ichi golli cartref. Gall ffonio'ch teulu a'ch ffrindiau i ddal i fyny a gweld sut y maent yn helpu i frwydro yn erbyn hiraeth.

Awgrym: Ceisiwch ffonio aelod o'r teulu neu ffrind unwaith yr wythnos.

Pam astudio ym Mhrifysgol Wrecsam?

Nawr fy mod yn fy ail flwyddyn o astudio ym Mhrifysgol Wrecsam, rwyf wedi setlo'n anhygoel ac yn teimlo'n ddiolchgar am y gefnogaeth a'r arweiniad sydd gan Brifysgol Wrecsam i'w gynnig. Gall dechrau prifysgol fod yn broses frawychus, ond mae'n anhygoel rhoi cynnig ar bethau newydd a manteisio ar bob cyfle a roddir i chi. Rwy'n caru fy amser yn y brifysgol ac ni allaf aros i weld beth sydd gan y dyfodol!

- Hannah, BN (Anrh) Myfyriwr Nyrsio Iechyd Meddwl

I ddysgu mwy am astudio ym Mhrifysgol Wrecsam a’r rhwydwaith cymorth sydd ar gael, sgwrsiwch â myfyriwr presennol neu dewch draw i un o’n dyddiau agored sydd i ddod i siarad â’n darlithwyr cyfeillgar a’n timau cymorth.