Pwysigrwydd ymwybyddiaeth iechyd meddwl yn y brifysgol
Mae Diwrnod Iechyd Meddwl y Byd yn ddiwrnod blynyddol rydym yn dathlu codi ymwybyddiaeth o heriau iechyd meddwl wrth ysgogi newid cadarnhaol ar gyfer lles.
Mae ein Cynghorydd Iechyd Meddwl, James Ewens, wedi llunio blog ar bwysigrwydd codi ymwybyddiaeth Iechyd Meddwl, ac mae'n tynnu sylw at ba systemau cymorth sydd ar gael i chi fel myfyriwr ym Mhrifysgol Wrecsam.
Pam mae ymwybyddiaeth iechyd meddwl yn bwysig?
Pam mae ymwybyddiaeth iechyd meddwl yn bwysig? Mae diwrnodau fel Diwrnod Iechyd Meddwl y Byd yn lledaenu'r neges bod gofalu am ein hiechyd meddwl yr un mor bwysig ag aros yn iach yn gorfforol. Mae codi ymwybyddiaeth yn ein hatgoffa i ofalu am ein hiechyd meddwl ein hunain a iechyd meddwl ein ffrindiau a'n teuluoedd. Mae hefyd yn rhoi'r teimlad hwnnw i ni ofyn am help os ydyn ni'n ei chael hi'n anodd.
Wrth agosáu at eich ymwybyddiaeth iechyd meddwl eich hun, cam cyntaf defnyddiol yw ystyried sut rydych chi'n teimlo y tu mewn fel ffordd o wirio'n emosiynol. Mae iechyd meddwl da yn ymwneud â gallu meddwl, teimlo ac ymddwyn mewn ffyrdd rydyn ni eisiau ac angen byw ein bywydau. Mae'n ein galluogi i ymdopi â straen bywyd, gwireddu ein nodau, dysgu a gweithio'n dda, ac mae'n rhoi cymhelliant i gyfrannu at ein cymuned. Gall anawsterau gydag iechyd meddwl fod yn ansefydlog a gallant wneud i'n bywydau deimlo mwy o frwydr, lle mae cyfrifoldebau bob dydd fel astudio, gweithio a gofalu amdanom ein hunain yn heriol.
Mae newid yn ein hiechyd meddwl yn brofiad dynol cyffredin, bydd un o bob pedwar ohonom yn mynd trwy ryw fath o anhawster iechyd meddwl yn ystod ein hoes. Er bod llawer ohonom yn profi heriau iechyd meddwl, mae stigma a chamddealltwriaeth o hyd ynghylch y pwnc sy'n atal pobl rhag codi llais, gofyn am gymorth, a chael cefnogaeth. Mae myfyrwyr yn aml yn teimlo hyn a allai boeni y bydd siarad am eu hiechyd meddwl yn effeithio ar eu hastudiaethau, eu perthynas â'u tiwtoriaid a'u cyfoedion, a'u dilyniant academaidd.
Beth ddylwn i ei wneud i gymryd y cam cyntaf i gael cefnogaeth a gwneud y penderfyniad gorau i mi?
Mae ceisio gwybodaeth ac arweiniad yn gam cyntaf da. Mae ymchwilio i'r teimladau neu'r ymatebion naill ai chi, neu rywun sy'n agos atoch chi, yn ffordd ddefnyddiol o ddeall yr hyn rydyn ni'n mynd drwyddo. Mae'r sylfaen wybodaeth hon yn ein helpu ni wedyn i deimlo'n fwy hyderus wrth gymryd y camau i'n helpu ein hunain neu eraill.
- Mae Canllawiau Hunan-gymorth y GIG yn gasgliad o ganllawiau hunangymorth ar amrywiaeth o bynciau. Maent yn hygyrch, y gellir eu lawrlwytho, a gellir eu e-bostio'n uniongyrchol at ffrindiau / anwyliaid
- Mae gwefan y Sefydliad Iechyd Meddwl wedi'i chynllunio i roi mwy o wybodaeth i chi am broblemau iechyd meddwl ac iechyd meddwl
- Mae Student Space yn wefan bwrpasol a sefydlwyd gan yr elusen iechyd meddwl myfyrwyr 'Student Minds' sy'n cynnig gwybodaeth a chyngor i helpu drwy heriau bywyd myfyrwyr.
Sut alla i gael help ym Mhrifysgol Wrecsam?
Mae gennych lawer o opsiynau os ydych chi'n ystyried ceisio cymorth a chefnogaeth ar gyfer eich iechyd meddwl yn Wrecsam:
- Mae gennych fynediad at gymorth ar-lein trwy Talk Campus, mae'n cynnig cefnogaeth ar-lein 24/7 i iechyd meddwl myfyrwyr ac mae'n rhad ac am ddim i gofrestru gyda'ch cyfeiriad e-bost myfyriwr.
- Ar gyfer materion personol ac academaidd sy'n effeithio ar eich lles, gallwch drefnu apwyntiad gyda'n Llywio Cymorth i Fyfyrwyr. Gallant archwilio eich sefyllfa a gwneud cynlluniau cydweithredol i'ch helpu i symud ymlaen.
- I drafod materion, adeiladu strategaethau ymdopi i reoli eich iechyd meddwl, a chael lle i gael eich clywed, mae gennym hefyd Dîm Cwnsela ac Iechyd Meddwl sy'n cynnig apwyntiadau 1:1, gyda Chwnselwyr a Chynghorwyr Iechyd Meddwl hyfforddedig.
- Mae ein tîm Gwasanaeth Cynhwysiant yn y Brifysgol yn cynnig apwyntiadau os ydych yn dymuno trafod unrhyw faterion sy'n ymwneud â chymorth dysgu neu anabledd, yn anffurfiol ac yn gyfrinachol
Os nad ydych yn siŵr beth sydd ei angen arnoch, GOFYN yw'r siop un stop ar gyfer ymholiadau Myfyrwyr a Bywyd Campws. Gallant eich cyfeirio i'r cyfeiriad cywir os byddwch yn cysylltu â ask@wrexham.ac.uk neu'n ymweld â nhw'n bersonol ar ein campysau.
Mae angen i mi siarad â rhywun y tu allan i'r brifysgol, beth sydd angen i mi ei wneud?
Mae siarad am iechyd meddwl a cheisio cymorth yn gallu bod yn anodd ac mae siarad â'ch meddyg teulu yn aml yn gam pwysig cyntaf i'w gymryd - ond gall deimlo'n llethol. Rwy'n argymell cael gafael ar rai offer defnyddiol i'ch paratoi am y tro cyntaf i chi ymweld â meddyg teulu neu weithiwr iechyd proffesiynol i siarad am iechyd meddwl.
- Mae Helping You Get Doc Ready yn eich helpu i adeiladu rhestr wirio a mynd gyda synnwyr clir o'r hyn yr ydych am ei ddweud.
- Find the Words yw canllaw Mind i gymryd y camau cyntaf, gwneud penderfyniadau grymus, a chael y gefnogaeth gywir.
Rwy'n poeni am rywun arall, beth alla i ei wneud?
Mae gwybod beth i'w wneud neu ble i droi os yw rhywun rydych chi'n ei adnabod yn ei chael hi'n anodd ei lywio. Efallai eich bod yn pendroni a sut, i siarad â nhw yn y lle cyntaf, ac efallai y bydd gennych gwestiynau hefyd ynghylch rheoli'r cyfrifoldeb rydych chi'n ei deimlo.
Edrychwch ar rai awgrymiadau defnyddiol ar sut i ddechrau sgwrs neu lawrlwythwch y canllaw Gofalu aml eich Ffrind gan Student Minds am ychydig o arweiniad ar sut i siarad â ffrind am eu hiechyd meddwl. Os ydyn nhw'n fyfyriwr yn Wrecsam, gwnewch yn siŵr eich bod yn awgrymu cysylltu â ASK os ydych chi'n teimlo'n gyfforddus.
Ar hyn o bryd rydym yn cynnig gradd Iechyd Meddwl a Lles os oes gennych ddiddordeb mewn dysgu mwy am iechyd meddwl. Gwnewch yn siŵr eich bod hefyd yn edrych ar ein tudalen Cymorth i Fyfyrwyr am yr amrywiaeth o wasanaethau cymorth rydym yn eu cynnig.