Ffyrdd o reoli eich iechyd corfforol, meddyliol ac emosiynol yn y brifysgol
Yn y gymdeithas brysur sydd ohoni, mae llawer ohonom yn canolbwyntio gymaint ar bwysau academaidd, ymrwymiadau gwaith, a chysylltiadau cymdeithasol yr ydym yn esgeuluso ein hiechyd a'n lles. Credwn fod mynd â'n ci am dro o gwmpas y bloc yn y bore a mynychu dosbarth troelli unwaith y pythefnos pan fydd yn ffitio i'n hamserlen brysur yn ddigon i roi iechyd da inni. Er bod cerdded a mynychu dosbarthiadau campfa o bryd i'w gilydd, wrth gwrs, yn fuddiol wrth ystyried ein hiechyd corfforol, nid ydynt yn ddigon i fod yn iechyd cyffredinol da. Mae cael 'iechyd da' yn golygu blaenoriaethu eich iechyd ym mhob maes; yn gorfforol, yn feddyliol ac yn emosiynol. Rydym yn deall y gall fod yn anodd blaenoriaethu eich iechyd wrth jyglo bywyd prifysgol, ond gadewch i ni gymryd peth amser i fyfyrio ar ein lles a dysgu sut y gallwn gymryd camau i wella ein hiechyd a'n lles wrth symud ymlaen, yn gyfannol.
Iechyd Corfforol
Ein hiechyd corfforol yw'r hyn sydd fel arfer yn dod i'r meddwl pan glywch y gair 'iechyd'. Fodd bynnag, nid yw hyn yn syndod, o ystyried bod ein hiechyd corfforol yn gosod y sylfaen ar gyfer ein lles cyffredinol. Fel myfyriwr coleg neu brifysgol sy'n wynebu terfynau amser a/neu arholiadau ar gyfer aseiniadau, dyma rhai cwestiynau pwysig i'w gofyn:
Ydw i'n cael digon o gwsg?
Ydw i'n ymarfer corff yn rheolaidd?
Ydw i'n bwyta diet cytbwys?
Os gwnaethoch ateb yn hyderus ie i'r cwestiynau hyn, mae'n debyg bod eich iechyd corfforol yn gwirio a'ch bod yn cydbwyso'ch astudiaethau â'ch lles corfforol. Fodd bynnag, os ydych chi'n oedi wrth ateb y cwestiynau hyn neu'n gallu ateb dau gadarnhaol, a'r llall yn negyddol, mae'n bryd dechrau blaenoriaethu eich iechyd corfforol. Mae'n hawdd esgeuluso'ch iechyd corfforol pan fydd gennych amserlen brysur a phwysau academaidd, ond gall gwneud hyd yn oed y newidiadau lleiaf fel mynd i'r gwely awr neu ddwy ynghynt elwa mawr, gan gynnwys mwy o gynhyrchiant, egni a hapusrwydd cyffredinol! Mae manteision cwsg i'n hiechyd corfforol, meddyliol ac emosiynol wedi cael eu harchwilio'n agosach gan ein Cynghorydd Iechyd Meddwl, James Ewens, yn ein blog 'Pam mae cwsg yn bwysig i'n hiechyd meddwl a'n lles myfyrwyr'.
Iechyd Meddwl ac Emosiynol
Mae iechyd meddwl ac emosiynol da yn cael ei gydnabod fwyfwy fel un hanfodol ar gyfer iechyd cyffredinol da. Gyda chyfraddau cynyddol o iechyd meddwl gwael, mae'n bwysig i ni addysgu ein hunain ac eraill am ffyrdd y gallwn wella ein lles meddyliol ac emosiynol i fyw bywyd iachach. O ddelio â straen arholiadau i gydbwyso terfynau amser aseiniadau lluosog, mae datblygu strategaethau ymdopi yn hanfodol i fyfyriwr prifysgol. Mae gan y brifysgol uchafbwyntiau ac isafbwyntiau, ond mae'n bwysig cofio nad ydych chi byth ar eich pen eich hun! Mae ein tîm lles proffesiynol wrth law i roi cymorth ac arweiniad i chi pan fydd ei angen arnoch fwyaf. Mae'n rhaid i chi hefyd neilltuo peth amser tuag at weithgareddau hunanofal, yn enwedig pan nad ydych chi'n teimlo'ch gorau ac yn teimlo'n orbryderus. Gallai gweithgareddau hunanofal gynnwys cyfnodoli, cymryd bath a rhoi cynnig ar rai cynhyrchion gofal croen newydd, dilyn eich hobïau, dal i fyny gyda ffrindiau, neu gymryd rhan mewn cymdeithasau myfyrwyr. Fel y trafodwyd yn ein blog 'sut i fod yn fwy cynhyrchiol yn y brifysgol', mae'n hanfodol i chi adeiladu rhai gweithgareddau hunanofal yn eich rhestr i'w gwneud. Gall y gweithgareddau hyn leihau eich lefelau straen, gan roi cydbwysedd emosiynol i chi.
Gweithredu
Mae cymryd camau i flaenoriaethu eich iechyd yn hynod bwysig wrth i fyfyriwr prifysgol wynebu pwysau academaidd. Gadewch i ni addo i ni ein hunain y byddwn yn dechrau blaenoriaethu pob agwedd ar ein hiechyd, y byddwn yn addysgu ein hunain ac eraill am y manteision sy'n gysylltiedig ag iechyd da, ac y byddwn yn cynnig clust wrando ar unrhyw un sy'n cael trafferth gyda'u hiechyd - boed hynny'n gorfforol, yn feddyliol neu'n emosiynol. Gallwch ddod o hyd i gyngor defnyddiol ar sut y gallwch gefnogi eich hun ac eraill yn ein blog sy'n ymroddedig i bwysigrwydd ymwybyddiaeth iechyd meddwl yn y brifysgol.v Mae'n rhaid i ni ddod at ein gilydd a chroesawu agwedd ragweithiol tuag at iechyd a lles er mwyn ffynnu a byw bywyd hapus, iach.
Os yw'r blog hwn wedi gwneud i chi feddwl mwy am eich iechyd a'ch lles, ystyriwch edrych ar ein tudalen Iechyd a Lles i gael gwybod am y cymorth personol anfeirniadol a gynigiwn i'n myfyrwyr. Rydyn ni yma i chi... heddiw, yfory a thu hwnt.
Fel arall, os hoffech chi helpu eraill a allai fod yn wynebu cyfnodau anodd, beth am edrych ar ein cyrsiau Iechyd a Lles neu Nyrsio Iechyd Meddwl Israddedig i ddarganfod sut y gallwch chi wneud gwahaniaeth?